你好，这个情况的话是要好好减肥的。其实主要也还是一个脂肪含量高的情况的。注意采取规律的饮食少油腻和高脂肪和高热量的食物，多吃青菜替代。注意运动要以如快走或者是游泳为好，每天坚持三十分钟以上为好。尤其是男性要多锻炼对身体好的。而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。

你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的

大腿上的肉肉多，是你下肢活动太少，吃的又多造成的你好，建议你放松思想，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，可以仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15-20次。也可以直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行。每分钟25-30次。这样慢慢就会瘦了