要减掉屁股和腿上的赘肉，可通过饮食调整、适量运动、规律作息、穴位按摩、中医调理等方法。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。比如油炸食品、蛋糕、巧克力等。 2.适量运动：进行有针对性的腿部和臀部运动，如深蹲、臀桥、慢跑、游泳等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩环跳、承扶、殷门等穴位，促进血液循环和代谢。 5.中医调理：可尝试拔罐、艾灸等中医疗法，调节身体机能。 总之，减掉屁股和腿上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

你好，大腿和靠近屁股的地方不容易锻炼到很容易长肉的滑旱冰是个好办法滑旱冰可以锻炼到那个部位不信你滑完后就会感觉大腿内侧很疼还有屁股如果你小腿也粗那么你就少走路少运动减小退我这不是什么科学的办法也不知道会不会有副作用但是我都是这么做的而且见效很快

腿粗·主要是因为平时坐的多·或者站的多·或者运动主要以腿部运动为主你平时多吃些芹菜·番茄·等蔬菜·少吃淀粉质高的食物运动可以选择慢跑·跑步前先用保鲜纸包裹腿部肥肉多的地方

我以前很胖吃药的，也很排斥。不过我这次选择的芬兰艾森真的很好用，第一次买这种东西，所以心里有点忐忑。但是用了半个月，感觉真的很好，而且轻轻松松掉了5斤。再过八斤就是目标了，o(∩_∩)o.我肚子上的赘肉就是吃出来的，我每天的工作都是坐着，平时运动的很少，每次吃完了就坐着，慢慢的我肚子上的赘肉也就多了起来，没有办法，为了让自己美，那只有减肥我用了芬兰艾森，对身体不会有伤害我用了一个月，让我减去了15斤，肚子上的赘肉明显的掉了不少关键是不反弹，这点让我很开心，到现在我的身材都保持的很好哦。。如果需要你也可以试试！希望可以对你有所帮助！··