学生身高 172cm 重 70kg 偏胖,减肥每日最少能量及饮食控制
本人学生一名,身高172cm,重70kg,偏胖想减肥,每天的最少能量是多少?怎么控制饮食?
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回答3
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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对于身高 172cm、体重 70kg 的学生,想减肥,每日最少能量摄入取决于多种因素,如基础代谢率、日常活动量、身体成分、减肥目标及健康状况等。控制饮食需综合考虑食物选择、进食时间和量等。 1. 基础代谢率:通过公式计算,一般约 1500 - 1700 千卡。但个体差异大,可借助专业检测。 2. 日常活动量:若活动量大,能量消耗多,可适当增加摄入,反之减少。 3. 身体成分:肌肉含量高,基础代谢高,所需能量多;脂肪多则相反。 4. 减肥目标:若想快速减肥,能量摄入可稍低,但不宜过低影响健康。 5. 健康状况:如有疾病,如糖尿病等,需根据病情调整能量摄入。 6. 食物选择:多吃蔬菜、水果、全谷物,适量摄入优质蛋白,少吃高糖、高脂肪食物。 7. 进食时间:规律三餐,避免晚餐过晚或吃夜宵。 8. 进食量:每餐七八分饱,控制主食量。 总之,减肥期间的能量摄入和饮食控制需综合考量,逐步调整,以达到健康减肥的目的。
2025-03-03 19:21
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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健康指导:标准体重为172-105=67kg,属偏胖且为轻体力劳动者,.饮食减肥需要严格的控制食量,没有耐心是不行的,每天减少食量,不要吃得有饱腹的感觉,可以适当做些运动。你好,您的身材还是很标准的,在饮食上注意多食用蛋白的食物,增加营养
2016-01-04 00:50
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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标准体重为172-105=67kg,属偏胖且为轻体力劳动者,每天所需最少能量为84kj/d,按标准体重需能量67*84/4=1407cal/d.饮食减肥需要严格的控制食量,没有耐心是不行的,每天减少食量,不要吃得有饱腹的感觉,可以适当做些运动。
2016-01-03 09:30
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