健康指导：你好，一般早餐应该以高蛋白和维生素的食物为主，饮食上可以选择牛奶或者是青菜和鸡蛋面或者是清蒸类的点心会好一些的呢，适合在早上七点钟左右饮用的呢，每餐七分饱，坚持餐后散步的有益

你好，人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝

是的，长期不吃早餐是有百害而无一利，容易导致肠胃疾病，尤其肠癌和胃癌。且容易导致肥胖。早餐一般建议吃点有营养的，少但是要精。建议吃点富含蛋白质的食物，像是肉奶蛋类，粗粮面包，面条，米饭都是可以的。

早餐一定要吃，因为早晨胃液的分泌并不旺盛，胃里也没有任何食物，这时吸收力更强，尤其是对维生素和矿物质的吸收是一天中最好的时刻。早餐控制热量，多摄取蛋白质，这才是减肥的原则，也是健康之本。

健康指导：你好，根据你的描述，早餐是一天中最重要的一天，既要补充之前的消耗，又要为一天做准备，所以一定要吃有营养的东西，尤其是蛋白质含量高的食物，如，牛奶和鸡蛋等，另外，长期不吃早餐会容易患胆结石，而且对于胃肠道的功能十分不好