升压食物有很多，如肉类、蛋类、坚果、红枣、桂圆等。 1.肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉等，富含蛋白质、铁等营养成分，有助于提高血压。 2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，可为身体提供优质蛋白质和多种营养物质，对升压有一定帮助。 3.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E 等，能增强体质，辅助升压。 4.红枣：具有补中益气、养血安神的作用，适量食用对提升血压有益。 5.桂圆：能补益心脾、养血安神，对低血压有一定改善作用。 总之，低血压患者可适当多食用上述食物，但食物不能替代药物治疗。如果低血压症状严重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

看样子您是属于这种气血亏虚不足的人，如果有血虚平时怕冷可以适当使用一些补血补气的食物可以每天吃一些红枣枸杞党参黄芪之类的药物，不建议快速升压，因为一下子那样人肯定不会适应，建议您可以去中医科看一下让医生开具适合自己的处方，先调理再进补

如果是血压低，要找出血压低的原因，来对症治疗。建议到医院，先看中医科，让中医师为您把把脉，如有需要再做另行检查。气虚血压低者可用黄芪党参加红糖补养；心血虚者可常食用花生、红枣和一些精瘦肉之类的食品，也可以用当归炖羊肉，喝汤吃肉。好了，希望我的回答对您有所帮助。

健康指导：首先要确定自己是否是存在低血压的情况。低血压的情况通常会半夜头晕、乏力、气短等不适的症状。建议在生活方面要注意休息，避免过多劳累、紧张、压抑、熬夜的情况，饮食方面要注意钠盐的合理补充供给，荤素搭配，保持良好的饮食习惯等。