健康指导：您好，您好，根据您的身体质量指数来看，您不需要减肥，您的指数刚刚达到十八，正常范围为十八到二十四，大腿和小腿粗多是运动或者穿高跟鞋之后没有做腿部拉伸导致的，建议您平时运动后，立即拉伸

减肥的关键就是要多运动每天保持持续锻炼时间在30分钟以上才开始消耗体内的脂肪，建议你平时坚持慢跑，少吃高热量食物，多吃苹果

健康指导：你好，下半身偏胖的话一定要避免久坐，就做容易造成下肢血液循环不畅脂肪容易堆积，平时可以做一些瘦腿操或者坚持慢跑等运动，经常做一些腿部的拉伸动作，坚持下去会有很好的瘦腿效果的。

健康指导：首先建议你适当控制一下饮食在饮食上要少吃一些高营养的食物有助于防止水肿除此之外多进食一些富含钾元素的蔬菜和水果你可以适当进行一些有氧运动针对于大腿和小腿可以多做一些有氧运动是非常有助于塑造体形的另外在这次用到之后也要注意多拍打一下腿部肌肉

健康指导：你好:建议你采用按摩加节食的方法瘦腿，平时养成良好的饮食均衡少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天对腿部脂肪进行按摩使腿部脂肪更容易消耗掉。