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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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16 岁身高 1 米六还有长高的可能,影响身高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠和心理等。 1.遗传:遗传因素对身高有较大影响,但并非绝对。如果父母身高较高,孩子长高的潜力相对较大;若父母身高较矮,孩子通过后天努力也能在一定程度上改善身高。 2.营养:保证营养均衡至关重要,多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。 3.运动:适量的运动有助于长高,比如跳绳、篮球、游泳等,可刺激骨骼生长。 4.睡眠:充足的睡眠有利于生长激素的分泌,建议每天保证 8 小时以上的高质量睡眠。 5.心理:保持积极乐观的心态,避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中,以免影响内分泌,进而影响身高。 总之,16 岁还有一定的长高空间,要综合采取多种措施,包括合理饮食、适当运动、充足睡眠和良好的心态。但需注意,身高增长是一个渐进的过程,不能急于求成。
2025-03-03 15:23
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的,还要多做运动,牛奶含丰富钙质,。
2016-01-03 19:46
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