其实你也知道是总接触电脑的问题了，没有关系的，只要多活动肩部和颈椎，多做颈部和肩膀保健操，坚持一段时间后，平时在多注意些，你的肩胛骨僵硬的疼痛就会缓解和有明显的好转了，经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，而你平时也没有好好的锻炼肩部和颈部运动，所以造成了颈椎病。多休息吧。

您好，颈椎间盘突出造成压迫神经引起症状，需要您保持颈椎的曲度。如果保守治疗没有用，需要手术治疗。建议牵引之后再行推拿，可以买个颈托带，保持曲度，每天用双手把颈部往前顶，头向上，做颈部的运动，锻炼脊椎周围的韧带。不要经常保持一个姿势，不要躺着看电视，不要伏案或电脑面前长时间工作。如果保守治疗无效，症状加重影响生活，需要手术治疗。

您好，这是常见的骨科病，治疗方法一般包括保守治疗、微创治疗和手术治疗。但经保守治疗后，效果不理想，可以考虑微创治疗。随着医学科学技术的不断发展，微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用。像臭氧核消融术、激光针刀技术、胶原酶溶解术、低温等离子消融术等。这些微创技术对椎间盘突出、骨质增生、肩周炎、腰肌劳损的治疗，具有灵活、安全系数高，操作简单，损伤小，恢复快的优点。建议您一定要到专业的颈腰椎病医院，由专业医生根据您的情况，制定有针对性的治疗方案，以达到理想的治疗效果，祝您早日康复！