整个孕期是从末次月经计算到预产期，一共有40周的时间。在怀孕的前3个月，就是12周内，属于孕早期。12周后到28周前属于孕中期。28周后属于孕晚期。在孕早期的时候，胚胎发育是最容易受到影响的时候，也是最易致畸形的时候，所以孕早期要注意避免一切不良因素的刺激。

可以吃的，妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。

可以吃的，孕妇应摄入多种富含高营养价值的食物，这样有利于胎儿的发育及孕妇的健康。一般地讲，应将以下十二类食物合理搭配、持续补充：一、富含蛋白质的食物：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蛋乳类及豆类；二、富含碳水化合物的食物：米、面等谷类食物及地瓜、土豆等；三、富含脂肪的食物：动物、植物油脂、蛋、乳、大豆、花生、芝麻、葵花子等；

可以吃的，孕妇应摄入多种富含高营养价值的食物，这样有利于胎儿的发育及孕妇的健康。一般地讲，应将以下十二类食物合理搭配、持续补充：一、富含蛋白质的食物：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蛋乳类及豆类；二、富含碳水化合物的食物：米、面等谷类食物及地瓜、土豆等；三、富含脂肪的食物：动物、植物油脂、蛋、乳、大豆、花生、芝麻、葵花子等；四、富含钙的食物：奶、鱼、蛋黄等；五、富含铁的食物：猪肝、瘦肉、鸡蛋、木耳、甜桃、红枣、桂圆、菠菜、胡萝卜等；六、富含锌的食物：牡蛎、海带、墨鱼、牛肉、鸡肝、猪肉、蛋类、花生等；七、富含镁的食物：谷类、豆类、核桃等；