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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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健康指导:您好,建议如下1.做高抬腿运动。每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动,它很好地运动到腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会或散步。吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你腿部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动消耗吸入的热量,达到瘦腿的目的,并且让自己变得更加健康。3.骑脚踏车。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。4.食物减腿法。要减去腿部的肌肉,就要拣饮择食,多吃蔬菜和蛋白质的食物,有助结实腿部肌肉。
2016-01-03 12:57
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,一般肥胖主要是由于缺乏运动,久坐不动,或者是饮食不规律,精神性饮食所致,导致的局部脂肪堆积。建议最好是以运动为主,避免暴饮暴食,避免高脂肪,高热量食物摄入,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,水果,也可以跑跑步,做做瑜伽,坚持参加锻炼。
2016-01-03 21:59
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,肥胖多是由于不良的饮食习惯和缺乏锻炼的原因。减肥不是一日之功,最重要的是坚持锻炼,这个很重要,注意饮食,少吃油腻的食物。
2016-01-04 02:17
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