均衡营养没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养保障睡眠当感到情绪不佳或者身体不适时美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，枸杞，枸杞，高蛋白食物，澳纽琳玛卡也可以服用，并且要多喝水，补充身体所需的水分同时多参加各种运动锻炼，加强体质。

你好，根据你的描述，你现在的状态可以肯定的是你的运动不够规律，缺少体育锻炼与力量运动，生活饮食习惯有问题，不能确保身体合理膳食，营养中的某部分超标，睡眠质量不高，建议你要暂时先不服药，多运动，减轻体重，少油腻进食，戒除烟酒。很多人经常喜欢使用一些药物治疗的方法，其实是药就有三分毒药，吃多了并不好，所以说在自己生活中自己多加注意一些，平时注意饮食规律，改变煮菜方式，做菜可以放亦舒堂火麻油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

这情况一般是考虑根不注意生活规律有关的，还可看看中医，吃些对症的中药

你好，你的年龄段容易疲劳属于正常状况，可以通过运动，饮食方面来改善，建议平时多运动，积极锻炼身体，饮食作息规律，还可吃一些营养品，如人参，鹿茸，澳纽林玛咖等，目前不建议吃药，可以先试试上面这些方法，平时多注意休息，规律作息。