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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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减肥最有效的办法就是多运动少吃饭。任何水果都是可以的,粗粮的话有大米小米玉米大豆等,您可以平时每天早上跑跑步,到公园健身器材那锻炼,转转呼啦圈,晚上回家做些俯卧撑,多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。
2016-01-03 09:43
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回答2
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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减肥的水果一般都是含糖量低的水果,另一个极品水果就是苹果,饱腹感很强减肥的粗粮是燕麦,也是饱腹感比较强,如果您能忍,最好不要吃晚饭,效果不错
2016-01-03 19:38
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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健康指导:苹果:苹果中含有丰富的维生素和柠檬酸、苹果酸等,饭前食用,饱腹感强,是减肥的水果之一。燕麦:燕麦中含有丰富的纤维素,食用燕麦粥,既可以增加饱腹感,还可以促进胃肠蠕动,改善消化系统。猕猴桃:猕猴桃含有多种维生素和微量元素,以及膳食纤维等,既可以美容又可以减肥。
2016-01-03 22:41
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回答4
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好,热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。热量低的水果和粗粮都可以减少热量的摄入,有助于减肥。例如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、菠萝、火龙果、草莓、李子等,减肥的粗粮有荞麦、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米等。建议您饮食可以多样化,保证足量的蛋白质、低脂使热量摄入少于热量消耗使脂肪合成减少就可以达到减肥的目的。
2016-01-04 07:50
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