吃苹果的时间选择因人而异，一般来说，早上空腹、两餐之间、饭后 1-2 小时等时间段吃苹果都有一定好处，如促进消化、补充营养、增强饱腹感等。 1. 早上空腹：此时吃苹果能清洁肠道，促进宿便排出，还可为身体补充水分和糖分，让人更有精神。但肠胃不好的人需谨慎。 2. 两餐之间：比如上午十点或下午三点左右，这时身体的能量消耗较大，吃苹果能补充能量和营养，缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。 3. 饭后 1-2 小时：有助于消化，促进食物在胃肠道的蠕动，减少积食的可能。 4. 运动前：可提供一定能量，增强运动耐力。 5. 睡前 2 小时：适量吃苹果能补充维生素等营养，但不宜多吃，以免增加肠胃负担。 总之，选择适合自己的时间吃苹果很重要，同时要注意适量，结合自身的身体状况和饮食习惯来决定。

你好朋友,早上吃,或是饭后1小时吃.

早上吃是金中午吃是银晚上吃没有营养

你好！一般吃苹果最好是饭后。早上，中午，晚上吃苹果的吸收率可以用金银铜来描述，早上吃苹果吸收效果最好，你有反酸的症状，可以去医院检查一下，是不是有胃食管反流病的可能，和吃苹果的时间应该没什么关系。早晨空腹吃苹果不仅可以帮助排便畅通，还可以有美容效果。如果想减肥的话。可以在每次吃饭前一个小时吃个苹果这样可以减少食量同时减少主食即淀粉类食物。肯定能减肥。

饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。有人还认为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。