13 岁身高 147cm 且月经已来，想长高可从饮食、睡眠、运动、心态、疾病排查等方面入手。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。建议每天睡足 8 - 10 小时。 3. 运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，像跳绳、游泳、打篮球、瑜伽等，有助于骨骼发育。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，以免影响内分泌。 5. 疾病排查：如果身高增长明显缓慢，建议到医院检查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。 总之，身高的增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议前往正规医院咨询专业医生。

这有两个方法可以让你的身高高起来，一是食补，每天都要吃骨头排骨汤等等。同时每天都要锻炼身体，注射一些生长素，就可以长高了你现在还有机会的过了18就没机会了。让爸爸妈妈给人补补吧每天喝骨头汤。

您好，身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。1.你年龄较小，完全有长高的可能2.平时注意加强锻炼，多做户外活动，多晒太阳。3.保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。4.迄今为止没有行之有效的增高药物的。不可偏信广告宣传的。您可以去医院检查一下骨骺线看是否闭合。

你好，你目前的年龄是可以长高的，平时注意营养的供给饮食要丰富，不要偏食和挑食，坚持体育锻炼，适当补充钙制剂，促进骨骼的生长和发育。

你好。不要担心，不知道你父母的身高怎么样。一般来说女孩子的身高比母亲要高，比父亲矮一些。如果你的父母不矮的话你也不会矮的，放心。每个人发育的早晚不同你现在还在青春期，还有好几年长高的空间。注意加强营养，多运动，打球，游泳都可以。生长激素的分泌主要是由遗传控制的，情绪，运动，饮食业有一定的影响