未热身跑步后脚踝脚腕疼痛五天未愈，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、关节炎症、疲劳性损伤、软组织挫伤等原因导致。 1.肌肉拉伤：跑步时肌肉突然剧烈收缩或过度伸展，引起肌肉纤维的撕裂，导致疼痛。应休息，避免进一步损伤。 2.韧带损伤：运动中脚踝和脚腕的韧带受到过度牵拉，造成损伤。需限制活动，必要时进行固定。 3.关节炎症：长期运动或损伤可能引发关节炎症，产生疼痛。可通过热敷、理疗等缓解。 4.疲劳性损伤：运动强度过大或持续时间过长，导致局部组织疲劳。应适当休息，促进恢复。 5.软组织挫伤：外力冲击造成软组织挫伤，引起疼痛和肿胀。早期冷敷，后期热敷。 总之，出现这种情况应引起重视，及时休息，避免继续剧烈运动。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨科就诊，进行相关检查，如 X 光、磁共振等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。治疗期间可配合使用一些药物，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、云南白药气雾剂等，但需遵医嘱使用。

你好，你这种情况应该是运动导致的肌肉拉伤，可以外用红花油外擦也可以外用云南白药喷雾剂.口服消炎镇痛和活血化瘀药物.给予热敷处理，平时注意休息，不能过于剧烈的运动，那样是有利于你的病情康复的。

你好，可以配合热　敷,涂擦红花油,喷云南白药喷剂,会逐渐恢复的.