如果真的想胖，那可以多吃肉类食品，晚饭吃饱，并且可以晚饭后加餐，吃高热量的食物。虽然这个也有遗传因素，但是可以自己饮食生活增胖的，例如晚上九点十点的时候再加一餐

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。鸡蛋两只，打在碗内，加生西红柿汁一汤勺和适量白糖，用等量开水冲成半熟，食用，每日一次，早晨空服，连吃一月以后会逐渐变胖。

你的标准体重是71公斤，建议你可以到医院检查一下是否有内分泌，消化吸收等方面的问题。建议你保持充足睡眠，避免压力过大，多吃含蛋白质维生素高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，适当运动，每天保证一斤奶

这种情况考虑体型消瘦可以注意饮食调理，加强营养适当增加饮食量，补充蛋白质维生素微量元素等建议饮食清淡加强营养，可以适当食用一些肥甘食物，补充蛋白质维生素微量元素等。适当运动促进消化，必要时可以应用健胃消食药物

健康指导：你好，一日三餐必须要吃，而且要准时，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。要放松心情，保证睡眠以改善消瘦的现状。