一般情况下减肥与增高与营养和运动有关。一般情况下建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，适当增加运动。

运动才是最好的瘦身、增高方法，目前的减肥药物和刻意的节食是很难有真正的效果的。平时注意不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多喝点酸奶，多吃点竹笋和苦瓜。有条件话，最好是坚持跑步和游泳，不方便的话，可以在饭后一小时进行快步走，坚持下来，也是很有效果的。

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

您好，减肥可以通过合理饮食和适当锻炼的方法建议晚上不要吃面食，可以吃蔬菜水果，每天坚持锻炼40分钟以上，祝健康

您好，这种情况建议你去测个骨龄，这样更准确判断，身高除了受遗传的影响外，还与饮食，运动有关平时多运动，多补钙，晚上睡眠质量一定跟上，因为生长激素是在夜间深睡眠状态分泌的以上是对“请问吃什么既有利于减肥又有利于长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！