您好！要想长高首先要有充足的睡眠和充足营养供应。不能每天这么熬夜，而且要保证良好的运动和营养，这样才能长高。

健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，多吃含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

你好！男孩22岁还猛一窜呢！你还小，平时坚强营养，加强体育锻炼，一定会长高的，不过现在正是长身体的时候，一定不要熬夜！经常那样，对身体的影响会很大的！你好！男孩22岁还猛一窜呢！你还小，平时坚强营养，加强体育锻炼，一定会长高的，不过现在正是长身体的时候，一定不要熬夜！经常那样，对身体的影响会很大的！

15岁男孩，想了解增高的知识。你好，遗传对身高起决定性作用。营养和体育锻炼可以帮助长高。建议先做膝关节正位X光片，看看你的长骨骨骺是否闭合，如果骨骺没有闭合，你就还有长高的机会。作为一个15岁男孩，1点睡觉有点不好。建议11点前睡觉，可以稍晚一点起床。多参加跑跳类的户外体育锻炼，增加优质蛋白和富含钙质的食物。从你现在身高和年龄推断，你未来身高应该在173.62~177.93之间。

15岁的女孩天天超过1点才睡，现在1.65cm，可以继续长高吗。一般女孩青春期一般到16-18岁左右，青春期内可能还会长高的，建议养成良好的生活习惯，每天保持足够的营养，促进长高。