睡眠质量不好近两年，可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。 1.心理因素：长期的焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪，会影响睡眠。建议通过心理咨询、放松训练等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞等。 3.生活习惯：熬夜、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等习惯不利于睡眠。保持规律作息，睡前避免剧烈活动。 4.疾病因素：如神经衰弱、内分泌失调、心血管疾病等可能影响睡眠。需针对具体疾病进行治疗。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠。在医生指导下调整用药。 总之，长期睡眠质量不好需要综合分析原因，采取相应措施。必要时可在医生指导下使用药物辅助治疗，如安神补脑液、谷维素、褪黑素等，但用药需遵医嘱。

这个应该是咽喉炎.没有特效根治办法.关键是保养.少讲话!防止感冒.建议你一定要要禁烟,酒,辛辣食物.含化华素片.急性疼痛期间口服小苏打琥乙红霉素消炎治疗

睡眠质量一直不好.近两年的时间了您这种情况呢,我认为您还是去医院检查下,光凭您说的还不能做出正确的判断,希望您的症状早日缓解.

嗓子疼不疼,少吃一些刺激性食品,多吃点水果,有空去医院做个体检.吐痰,胸堵都是肺部感染的症状,肺部感染了炎症当然就会影响到消化和食欲,从而有呕吐感觉,建议到医院拍片子检查一下肺部,如果是肺炎或是支气管炎就滴注几天抗生素就会没事了,建议您尽早就诊

你这个应该是咽喉炎.没有特效根治办法.关键是保养.少讲话!防止感冒建议你一定要要禁烟,酒,辛辣食物.含化华素片.急性疼痛期间口服小苏打琥乙红霉素消炎治疗.饭后服用.关键是平常一定要多喝水.