中老年睡眠障碍的治疗，需综合考虑多种因素，包括生活方式调整、心理干预、药物治疗、物理治疗及中医调理等。 1.生活方式调整：保持规律的作息时间，每天定时上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、减少咖啡因和茶的摄入，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.心理干预：通过认知行为疗法等，帮助中老年调整对睡眠的错误认知和不良心态，减轻焦虑和压力。 3.药物治疗：可在医生指导下使用唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等助眠药物，但需注意药物的不良反应。 4.物理治疗：如经颅磁刺激、光照疗法等，有助于调节大脑神经功能，改善睡眠。 5.中医调理：包括中药调理、针灸、按摩等，能起到安神助眠的作用。 中老年睡眠障碍的治疗需要综合多种方法，并根据个体情况选择合适的方案。同时，建议在正规医院就诊，遵循医生的建议进行治疗。

最常见的治疗就是心理与行为干预疗法：很多失眠症患者对睡眠产生了恐怖,当夜晚来临时,总是考虑如何尽快入睡,但越是想尽快入睡而越难以入睡,使内心的冲突进一步强化,因而更加焦虑烦躁,痛苦不堪,形成恶性循环.打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然,不要强迫自己入睡,采取能睡多少就睡多少的态度,在这种心态下,反而容易入睡.一是刺激控制法：一个人只有当想睡觉或有困意时才上床,其他时间均不能上床,并且睡前不读书,不看电视,不吃东西,不工作.如患者上床20—30分钟仍不能入睡,应换个房间,在昏暗的灯光下看书,但避免看电视,直到想睡时再回床睡觉.二是时间控制法,无论何时睡觉,睡眠如何,都应在早上固定时间起床,这样可固定睡眠———觉醒节律(时间控制),并提高睡眠效率.尽量减少或避免白天打盹,以增加夜晚的睡眠.

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

您好，您可以从自我调节开始，生活规律，工作压力大时适当放松自己，可以去中医科看看中医，开些中药调理一下，这样会好的，在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。

你好，建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜。