健康指导：你好，这个身高来算，稍微偏胖。建议每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，游泳，爬楼梯等运动，多喝水或者乌龙茶，荷叶茶，决明子茶，山楂茶等，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，黄瓜，芹菜，芦笋，苹果等，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃油腻，煎炸，高盐，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝饮料。

健康指导：您好！可用简单的公式算算，体重公斤数除以身高米的平方，得出的数据若是在18.5-23.9之间则为正常体重。健康科学的减肥就是合理饮食结合有效的运动，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如燕麦、红豆、土豆、冬瓜、红薯等，少吃一些甜点、高糖、高油的食物，每天坚持一定的锻炼。

健康指导：你好，很高兴喂你解答。你的标准体重应该是身高168减去105得出63公斤，你的体重已超出标准体重范围。建议多去运动锻炼身体，比如选择去跑步，做健美操，做瑜伽，游泳等有利于体型的运动。还有平时多吃些蔬菜水果类的，少吃油腻的东西。

健康指导：你好:根据你的身高来看你的体重确实超重，所以建议你及时减肥，你可以采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果生菜等，每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实