14 岁女孩目前身高 146cm，父母及家族成员较矮，能否长到 165cm 受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理等。 1. 遗传：遗传因素对身高有重要影响，但并非绝对。虽然父母身高较矮，但通过后天努力仍有长高的可能。 2. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。每天应保证 8-10 小时的高质量睡眠。 4. 运动：适当进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 总之，通过综合努力，虽然不能确定一定能长到 165cm，但有较大的长高空间。要注意养成良好的生活习惯，如有必要，可咨询医生评估生长发育情况。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长

健康指导：身体能长多高，这那是没有办法预测的，想要长高的话，在日常生活中，一定要注意食物搭配合理，注重食物的多样化，不要偏食挑食，避免身体对于某些营养成分的缺乏，一定要多补充一些富含优质蛋白质和钙质的食物，