健康指导：一般都要通过饮食和运动的方法，现在你的这种情况可以选择有氧运动减肥，必须在在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外去运动，不会对身体因为减肥造成损害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。多吃蔬果，清淡饮食为主。

苦瓜减肥；必须要生吃.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效成分流失.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度

你好，水果减肥法，是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

您好，一般可以选择一些健康的运动按摩，以及饮食控制和塑纤果之类的健康减肥食品来代替，避免药物中出现副作用对身体的损伤。一般情况下最好的方法就是通过运动达到减肥的目的。运动时最好的减肥方法，而且不容易反弹。平时注意检查体育锻炼，一般可以达到较好的目的。