剖腹产后 5 天想母乳喂养但奶水不下且有胀痛感，可能是乳腺管不通、饮食不当、情绪影响、缺乏吸吮刺激、激素水平未恢复等原因所致。 1. 乳腺管不通：产后乳腺管可能堵塞，导致乳汁排出不畅。可通过热敷、按摩等方式疏通乳腺管。 2. 饮食不当：饮食过于油腻或营养不均衡，影响乳汁分泌。应调整饮食，多吃清淡、富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 3. 情绪影响：产后焦虑、紧张等不良情绪会抑制乳汁分泌。新妈妈要保持心情舒畅，家人也要给予充分的关心和支持。 4. 缺乏吸吮刺激：宝宝吸吮次数少，不利于乳汁分泌。增加宝宝吸吮次数，即使没有乳汁也要让宝宝多吸吮。 5. 激素水平未恢复：产后体内激素水平尚未完全恢复正常，影响乳汁分泌。一般随着身体恢复，激素水平会逐渐调整。 新妈妈不要过于焦虑，保持良好的心态和生活习惯，多数情况下能顺利实现母乳喂养。如果胀痛严重或乳汁仍不下，应及时就医。

绍几个催乳食谱哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）产妇分娩后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急.尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等.如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面这些食疗方法催乳.丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀.两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟.丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅.具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功.如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿.清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克.枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可.主治产后虚弱，乳汁不足.芪肝汤猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮.烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟.适宜气血不足之少乳者.花生炖猪爪猪爪2个，洗净，用刀划口.花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟.对阴虚少乳者有效.母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟.1-2天内吃完.可用于脾胃虚弱少乳者.熘炒黄花猪腰猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块.起油锅，待油至9成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻.猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成.有补肾通乳作用.催乳食谱鲤鱼粥鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥.粥内不放盐，淡吃.如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳.鲫鱼汤鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售），煮汤喝，每日2次，吃鱼喝汤，连服3-5天，鲫鱼汤宜淡食.猪骨通草汤猪骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，1次喝完，每日1次，加服3-5天.猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗.分两次喝完.每天1次，连服3-5天.猪蹄在进餐时吃掉.黄花炖瘦肉干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂后做菜佐餐.也可用同量的黄花菜与猪蹄，同煮食同.（必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、煮才有通乳之效）清淡肘子猪肘子1只，当归、王不留行（中药店有售）各1份，3者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟.午餐吃肉，晚餐喝汤.丝瓜仁鲢鱼汤丝瓜仁50克，鲜鲢鱼一条（约500克），共同熬汤.熟后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，1次吃完，日服1次，连服3天.花生大米粥生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天.阿胶大枣羹阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克.将核桃去皮留仁，捣烂备用.将大枣洗净，加适量水放入锅内煮烂，滤去皮核，置入一锅中，加冰糖、核桃仁用文火同炖.将阿胶放入碗中蒸化后，倒入炖大枣、核桃仁的锅内，共同熬煮成羹即可.产后每日早晨服2-3汤匙.本药羹对冬天生孩子的产妇效果尤佳.