根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，想要减肥，最好的办法还是运动和饮食相结合，饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，随餐服用伊宁曼，可阻止食物中脂肪吸收，伊宁曼控脂片——全球唯一OTC减肥片剂。平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。跑步和游泳是最好的减肥运动，长期坚持下来，会有不错的效果的。

健康指导：肥胖是因为能量摄入过多，主要是控制总能量的摄入，不可节食来减肥。不可暴饮暴食，多运动，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动

吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上