18 岁身高 168 厘米，跳绳和跑步对长高有一定帮助。影响身高的因素包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。最佳运动时段因人而异，一般来说，早晨、下午和晚上均可，但需注意运动强度和时间。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用，父母身高较高，子女往往有较高的身高潜力。 2. 营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等，有助于骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足的睡眠，每晚 7-9 小时，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4. 运动：跳绳和跑步等有氧运动能刺激骨骼生长，增强体质。每次运动 30 分钟以上，每周至少 3-5 次。 5. 内分泌：保持内分泌平衡，避免激素紊乱。如出现内分泌疾病，应及时治疗。 总之，18 岁仍有长高的可能，综合改善生活方式，包括合理运动、充足睡眠、均衡营养等，有助于达到理想身高。但个体差异较大，若对身高有疑虑，可咨询医生进行评估。

你好，你这个要看你骨骼线有没有闭合的，如果已经闭合的话，就没希望了。如果还没有闭合的话，那么还有一定空间，跳绳跑步等都可以，对于时间也没有限制的。