也可能是体内一时缺乏某种营养素所造成的,你可以在查询一些调理身心的食谱就可以了.

您这是更年期的症状。●了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。　　●保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。　　●健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。　　●坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。　　●注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。　　●合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。　　●适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。　　●防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。　　●定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。　　●讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

其实是你的问题啊。你的心态没调整好。你要多听些音乐，有时间不要老闷在家里，到空气清新的地方走走。还要学会深呼吸。每天坚持经常做深呼吸。不错的。