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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张国超 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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拥有健康身体需要均衡饮食、适量运动、良好睡眠、心态平和以及定期体检等。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等，减少高油、高盐、高糖食物。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3. 良好睡眠：每天保证 7 - 9 小时高质量睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境，规律作息。 4. 心态平和：学会应对压力，通过冥想、放松训练等方式保持积极乐观的心态。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、心电图等，早发现早治疗疾病。 总之，养成良好的生活习惯，并持之以恒，才能拥有健康的身体，提高生活质量。
2025-03-03 23:44
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,需要均衡饮食,多运动.
2016-01-04 05:44
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