出现精神状态不佳、自卑、恐惧、行动力差、爱说谎等问题，可能与心理压力、性格因素、不良习惯、社交状况和自我认知偏差等有关。 1.心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、经济等，可能导致情绪和心理的失衡。应学会合理安排时间，制定可行的计划，逐步减轻压力。 2.性格因素：内向、敏感的性格可能使人更容易产生自卑等情绪。可以通过参加社交活动，锻炼自己的社交能力，逐渐改变性格。 3.不良习惯：如过度思考、拖延等，会影响行动和决策。可设定明确的目标和时间节点，培养良好的习惯。 4.社交状况：与人交流缺乏自信，可能是因为缺乏社交经验或曾有不良的社交经历。多参加社交活动，从简单的交流开始，逐步提升自信。 5.自我认知偏差：对自己的评价过低，总觉得自己没用。要学会客观看待自己的优点和不足，接受不完美的自己。 改善这些问题需要时间和努力，要有耐心和决心。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动，也有助于调整心态。

你好。你这种情况是盲目追求完美造成的。建议你目前从调整心态开始。你想得很周全，事事追求完美，这固然是好事情，可是世界上又哪来的完美呢？所以，你实际上是在以完美为借口，逃避和否定现实，不敢接受现实中的缺点和缺陷，可是谁又没有缺点呢？如果一个人没有缺点，那这个人就不是人了，就是圣人了。你以为圣人很幸福吗？事实恰恰相反，圣人不但不幸福，而且非常痛苦，一个没有缺点的人，他是孤独的，是没有人敢和他交往的。所以，做一个平凡的人其实是最大的幸福。勇敢些，不必害怕自己有缺点，不必害怕自己会说错话，做错事，要敢于把一个真实的自己展示在真实的生活之中。只有真实的才是美丽的。从今天开始，选择幸福和快乐，不要再逃避生活。如果暂时感到无所适从，可以先选择一种适合你的运动，并且坚持下去。运动是改变心情很有效的办法。你是一个聪明人，相信你一定可以慢慢走出阴影。祝开心快乐。