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王海燕 主任医师
安徽省立医院
三级甲等
普内科
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睡眠不好且深睡眠少可能由多种原因引起，如精神压力、环境因素、不良生活习惯、疾病等。改善这种情况可以通过调整饮食、使用药物等方法。饮食方面可多吃一些助眠食物，药物方面也有多种选择。 1.饮食调整：多吃富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、坚果等，有助于促进睡眠。还可食用小米、莲子、百合等，有一定的安神作用。 2.精神调节：保持心情舒畅，避免精神压力过大，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 3.改善环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度、湿度，有助于提高睡眠质量。 4.规律作息：养成定时上床睡觉和起床的习惯，避免白天长时间午睡。 5.药物治疗：可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素片等药物。但需注意，药物应遵医嘱使用。 睡眠不好且深睡眠少需要综合调理，长期无法改善应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2025-03-04 06:43
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