喝酸奶减肥，饭前喝或饭后喝各有好处，取决于个人的身体状况和减肥目标。饭前喝能增加饱腹感，减少正餐食量；饭后喝有助于促进消化。还需考虑酸奶的种类、个人的肠胃功能等因素。 1. 酸奶种类：不同种类的酸奶成分有所差异。原味酸奶添加剂少，更适合减肥；果味酸奶可能糖分较高，要适量饮用。 2. 肠胃功能：肠胃较弱者，饭后半小时喝酸奶，可减少对肠胃的刺激；肠胃功能较好，饭前半小时喝能提前产生饱腹感。 3. 减肥目标：若想快速控制食量，饭前喝更合适；若旨在促进消化，饭后喝效果可能更佳。 4. 饮用时间：早上适合饭前喝，为身体提供营养和能量；晚上建议饭后适量喝，避免睡前空腹。 5. 整体饮食：结合一日三餐的热量摄入，合理安排喝酸奶的时间和量。 总之，喝酸奶减肥，饭前喝还是饭后喝没有绝对的标准，要根据自身情况灵活选择，同时配合适量运动和均衡饮食，才能达到理想的减肥效果。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。饭前喝比较好，不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。