你好，你现在可以洗澡洗头的。不过，注意保暖，可以用酒，姜泡水来洗头，有驱风的作用。

月子里避免影响身体恢复的因素。月子应该是产后一个月内都应该注意的，你不能在家里休息，那么注意不要着凉，一个月内不要同房，不要吃冷的东西，能休息时尽量休息。

建议到医院检查一下，引起腰痛的原因有很多，确诊后再对症治疗。产后腰痛可能是孕期腰痛的一个延续，孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。

坐月子期间要注意营养但是要注意荤素合理搭配，食物过于单一不进食蔬菜也容易引起维生素等的缺乏，对宝宝也不利，饮食结构合理体质才能正常

你好！水果性凉要少吃多吃新鲜营养的食物。