您好，这个和减肥没有多大的关系，但是运动对减肥是有好处的，每个人对睡眠的要求不一样，自己觉得身体状态好就可以了您好，这个和减肥的关系不大，睡眠对每个人来说都不一样，只要能够保持你的睡眠足够，白天精力充沛就好，希望帮助到你

你好，通过你的描述，晚上12点睡觉晚了点，如果你能坚持这样的锻炼是可以减肥的，并且强身健体。你好，建议你晚上10左右睡觉，早上6点半起床去跑步，然后平时在饮食上要少吃油腻和油炸食品，只要能坚持肯定能减肥的。

想知道跑步对减肥是否有效！1要减肥也要保证你所做的运动要保证自己健康。睡眠每天保证有八个小时。2控制自己的嘴，保证你吃的东西有营养，但够维持你的基本生活需求，不吃零食。每天坚持体育锻炼1小时左右！消耗一些食物与能量。坚持一个月，一个季度，……你就会觉得有效果啦。以上是对“晚上我12点睡觉早上6点半起床跑步半个小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，考虑你说的情况对减肥效果不佳，保持正常的作息时间，足够的睡眠对身体是非常有好处的考虑你的情况如果计划减肥的话应调节饮食，多吃素食，少吃肉食，锻炼量要大于摄入的营养量，长期坚持是可以健康减肥的