(一)饮食法：　　蔬果牛奶鱼肉能丰乳　　1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。　　2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。　　4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。　　6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

您好,一般的自然丰胸按摩：1直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房下部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向上直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20～50次后,换左手按摩右乳房20～50次.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20～50次后,换右手按摩左乳房20～50次.