腰间盘突出日常护理和保养 一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。 二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。 三，加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎病。腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。

疗时推拿手法以活动为主，配合补肾的中药、补钙的西药，鼓励患者主动锻炼，如直腿抬高、倒走等。日常护理及预防腰间盘突出症患者平时应多睡硬板床。睡姿以仰卧为佳，不宜侧卧，腰部应保暖，减少风寒湿等不良刺激。夏季不可用电扇、...

注意正确的站立和坐姿，正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部；腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会.临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式.另外，你可以试一下倒走，倒走锻炼能够锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛，对腰突的康复有良好的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量是会加重腰痛的，要量力而行，注意安全。倒走锻炼不方便的话，可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻，如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。

腰椎间盘突出症为腰腿痛常见原因之一,治疗请注意：一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症；2是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些个方法不治病，是暂时的缓解疼痛，但过一段时会加重病情，最终是多花钱不起任何作用;3是任何时候不要动手术，一动人就报废了，因为并发症多、后遗症多、易复发，一亘复发，此病将不治；.建议治疗可以选择纯中医传统膏药外治，既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.合理的休息直接影响治疗效果,切勿久坐,弯腰过久,负重等,要劳逸结合.积极腰部肌肉锻炼,如飞燕拱桥等.祝早日康复.

随着社会生活节奏的加快以及人们生活方式的改变，腰间盘突出症开始袭扰越来越多的人，然而，由于人们对该病缺乏足够的认识和了解，往往忽视最初的症状，贻误病情。据黑龙江中医药大学附属第二医院推拿一科主任、教授李同军介绍：腰间盘突出症多发生于20～40岁人群，男性患者多于女性，过于肥胖或过于瘦弱的人易患此病。办公室工作人员由于久坐，导致血液循环不畅，可造成腰椎间小关节囊松弛，加速椎体的退行性改变，也会出现腰椎间盘突出的明显症状。劳动强度大的工人、农民多发，接触震颤性的职业如车、船、飞机驾驶员也易患此病。症状表现腰间盘突出症一般表现为腰部疼痛、麻木、发凉、发热、肌肉力量减弱、萎缩，还可伴有单侧或双侧下肢不适，严重者静止不动时也会疼痛难忍。当突出物处于中央马尾神经时还会出现大小便障碍，男性主要表现为尿闭，而女性多表现为尿失禁。中医特色治疗李教授认为，该病可分为急性期、缓解期和恢复期，可针对各个时期进行对症治疗。治疗手段主要为推拿、针灸、牵引、离子透入、微波、激光、中药治疗、西药治疗。推拿的目的主要是恢复腰部力学平衡，使腰部突出物回到原位，整复关节错位，促进上下肢萎缩肌肉的康复。针灸应用电针疗法使腰部神经根恢复正常，消除麻木、寒冷感。牵引的作用为拉开椎体间隙，使腰部突出的间盘回到原位，恢复腰部生理曲度，放松腰部痉挛的肌肉。离子透入主要是指用三十多味中药熏蒸腰部，快速到达患处，软化、消除骨刺，同时具有祛风、散寒、除湿的作用。微波、激光具有止痛效果，可快速治疗腰部的炎症反应。中药治疗是运用补肾药物使肾功能恢复正常，经络通达。西药主要是运用营养神经的药物使损伤的神经加速恢复以及运用补钙药物使钙离子重新达到平衡状态。急性期患者疼痛症状明显，无法行走，治疗时推拿手法以柔和为主，配合针灸、西药、微波、激光、远红外线来脱水消炎止痛。缓解期患者疼痛症状不明显，症状时有时无，可以短距离行走，治疗时推拿手法刺激量可适当增加，配合营养神经的西药，祛风除湿、活血化淤的中药以及牵引、离子透入等方法来降低肌张力，整复错位，促进突出间盘的回纳。恢复期的患者症状已经消失，但仍不能像正常人一样长时间行走和工作。治疗时推拿手法以活动为主，配合补肾的中药、补钙的西药，鼓励患者主动锻炼，如直腿抬高、倒走等。日常护理及预防腰间盘突出症患者平时应多睡硬板床。睡姿以仰卧为佳，不宜侧卧，腰部应保暖，减少风寒湿等不良刺激。夏季不可用电扇、空调直吹腰部，常晒太阳，多吃补钙、补肾食品，佩戴腰围。减少颠簸震动等不良刺激。不能长时间保持坐位，宜经常做腰部前屈后伸、左右侧屈、左右旋转活动。

腰间盘突出症患者平时应多睡硬板床。睡姿以仰卧为佳，不宜侧卧，腰部应保暖，减少风寒湿等不良刺激。夏季不可用电扇、空调直吹腰部，常晒太阳，多吃补钙、补肾食品，佩戴腰围。减少颠簸震动等不良刺激。不能长时间保持坐位，宜经常做腰部前屈后伸、左右侧屈、左右旋转活动。