您好，身上有赘肉，这个一般可以通过减肥来让身形更苗条一些，但不用吃减肥药，也不用节食。只要平时注意少吃肥腻的肉，少吃甜食，多吃点蔬菜，水果，每天也要多喝水，早上可以吃的稍微饱一点，但晚饭一定不要吃肉，就吃点蔬菜就可以，也要多喝蔬菜汤，睡觉前就不能吃任何食物了，在加上适当的游泳，快走，仰卧起坐，身形就会很苗条的。

要合理膳食，一日三餐，定时定量、每餐七分饱。少吃动物性脂肪，多吃蔬菜和水果。经常吃些豆类、鱼类、粗粮等。控制体重要遵循两个原则，一是用蔬菜代替水果，二是用蛋白质代替碳水化合物。最重要的是要增强运动。推荐食疗：黑白太极湖。银耳和木耳各三四个加黑糖、枸杞、喜欢吃的蔬菜丁或者水果丁加一碗水一起用榨汁机打成糊。餐前喝一杯，能帮助减肥。

五谷加红枣，胜似灵草；精粮合口味，粗粮润胃；豆腐配海带，常吃除害；白菜萝卜汤，益寿保康；心虚气不足，桂圆米煮；口渴心烦躁，粥加猕猴桃。1,猪肝配菠菜猪肝、菠菜都有补血功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。2,牛肉配土豆牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有时会影响胃粘膜。土豆与牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃粘膜的作用。以上是对“食物营养搭配”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，营养不良主要指在食物匮乏等情况下摄入食物不足，导致的机体缺陷；由于食物匮乏或饮食习惯不良导致的长期摄食不足；表现为体重不增是最先出现的症状，继之体重下降，皮下脂肪减少，病久者皮肤干燥、苍白，烦躁不安，肌肉松弛，身高也低于正常；一般与肠道感染、吸收不好有关；营养不良和感染的关系密不可分，最常见的是患胃肠道、呼吸道或皮肤感染，败血症也很多见。均需要用适当的抗生素治疗。保证每天足够的水分摄入；尽可能选择高蛋白高热能的食物；改变不良饮食习惯如挑食、偏食等。重视体格锻炼，纠正不良卫生及饮食习惯，饮食定时，保证充足睡眠。多吃新鲜蔬菜、水果。瘦肉、排骨类、鱼类、豆制品类，营养均衡，祝健康！

水土不服，有些人饮食上注意，仍然有可能出现胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常或皮疹之类的水土不服症状，因此在出行前，最好还是带上治疗水土不服的药物。营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。简单讲，就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。热能是生命活动的热源，缺少热能，人体中血糖下降，就会感觉疲乏无力，进而影响工作、学习的效率，但热能贮存过多，会使人体发胖，也会引起多种疾病。