你好，针对这两种方面的治疗，最为简单的方法就是运动也是可以瘦脸的，运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的比较胖的话，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。同时在运动的时候也会给脂肪加热，也能达到瘦身的效果。

健康指导：单纯的通过摄入食物可能并不能起到非常好的瘦身作用，如果身体比较肥胖的话建议你每天坚持进行一些有氧运动可以选择一些散步慢跑登山等等每次最好能够持续进行半个小时以上是非常有助于减肥的，

健康指导：你好，如果想要减肥，建议以运动为主，加强运动，有规律的运动。同时饮食要也要注意，不能暴饮暴食，不吃油腻刺激的食物。尽量以蔬菜水果为主，蛋白可以靠蛋类的蛋清部分补充。同时睡眠也要正常。健康的减肥。

健康指导：您好，如果您想瘦脸的话，可以推荐您一种按摩法：1.手指推拉颈部和下巴两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。2.刺激淋巴流向双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出。重整个面部按摩3.整个面部按摩双手食指勾起，如图所示。然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。4.提拉脸颊利用中指和无名指指腹，从太阳线往发际线提拉，重复5次。5.掐捏脸颊肉肉两手四指并拢，两手形成一个金字塔状掐住脸颊，然后两拇指向上推按，每边重复5次6.刺激颧骨双手轻轻握拳，拇指包在四指间。嘴巴轻轻打开，然后利用两手指关节在颧骨处以打圈方式(如图所示)进行按摩。重复20次。7.拇指推按腮骨四指并拢，拇指张开。拇指放在腮骨处，其余四指放在太阳穴处。四指成为支点，拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。重复5次。8.指尖按摩额头五指张开，手指微微弯曲，两手分别放在眉骨上，然后利用指尖向发际处轻轻按摩。重复5次。希望可以帮到您！

您好！根据您所说的情况，而且也想瘦身，腰阿腿阿，建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼，可以达到您所要的目的！