对于肥胖者想练腹肌，腹肌撕裂者有一定作用，但不是唯一途径。还需综合考虑饮食控制、有氧运动、核心力量训练、坚持与耐心等因素。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，保持营养均衡。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能帮助燃烧全身脂肪，为腹肌显现创造条件。 3.核心力量训练：除了腹肌撕裂者，还可进行平板支撑、仰卧抬腿等动作，增强腹部肌肉力量。 4.坚持与耐心：腹肌的锻炼需要长期坚持，不能半途而废，短期内可能看不到明显效果，但持续努力会有收获。 5.良好的作息：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和肌肉生长。 总之，肥胖者想要练出腹肌，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，在锻炼过程中要注意适度，避免受伤。

腹肌的锻炼不要急于求成，这个可能就是会导致肌肉的损伤，腹肌的锻炼的办法主要就是有仰卧起坐，单双杠等，您觉得还是比较慢的话就是可以到专业机构训练

你好，要想练出腹肌需要多做腹部的锻炼。比如仰卧起坐，每天坚持做，逐渐会有效果的。祝身体健康。

青少年男性，询问腹肌训练法。一般的方法就是坚持跑步及仰卧起坐。你好，一般公认的方法是坚持跑步及仰卧起坐。

你好，腹肌锻炼的主要途径是坚持做仰卧起坐根据上述情况看可以加强体育锻炼多做仰卧起坐等运动锻炼，适当控制饮食，避免暴饮暴食