健康指导：您好：建议通过加强运动的方法，这方法即有效还不容易反弹，建议每天适当的运动每次不低于三十分钟，每天坚持，运动后适当的揉搓腿部肌肉，以免发生酸痛或者疼痛，在饮食上注意多食一些清淡的宜于消化吸收的食物。

最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

健康指导：大腿比较胖的话，建议你采用运动的减肥方式，首先则需要控制好自己的饮食，减少热量的摄入平日就可以吃一些热量低的食物，例如水果蔬菜，还有薯类，同时也要注意保证足够的运动量，跑步等。

你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的

健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是多做做运动，适当的做做按摩，平时也要注意运动减肥，不要暴饮暴食，不要过于油腻及油炸的食物也要少吃，平时多补充点蔬菜水果类的食物，多补充富含膳食纤维的食物。