每天没精神且头昏可能由多种原因引起，如睡眠不足、贫血、低血压、颈椎病、神经衰弱等。 1. 睡眠不足：长时间睡眠质量差或睡眠时间短，会导致大脑和身体无法得到充分休息，从而出现没精神和头昏。应调整作息，保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 2. 贫血：体内血红蛋白含量不足，无法为组织器官充分供氧，会引发头昏和乏力。常见的贫血类型有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等。可通过补充铁剂、维生素 B₁₂ 和叶酸等改善。 3. 低血压：血压过低时，血液循环减缓，大脑供血不足，产生头昏和精神不振。适当增加钠盐摄入，多喝水，加强锻炼有助于改善。 4. 颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部供血，引起头昏和精神差。可通过物理治疗、牵引等缓解。 5. 神经衰弱：长期精神紧张、压力过大可能导致神经衰弱，出现头昏、乏力、注意力不集中等症状。需要调整心态，必要时进行心理治疗。 总之，如果经常出现没精神和头昏的症状，建议及时就医，通过相关检查明确原因，并采取针对性的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，适当运动，均衡饮食。