入睡困难且易醒可能是神经衰弱，与心理、环境等因素有关。改善方法包括调整心态、药物治疗、生活习惯改变等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.心理因素：经常焦虑、紧张、胡思乱想，易导致神经衰弱。要学会放松心情，减轻压力。
2.环境因素：噪音、强光等不良环境会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备等。保持规律作息，睡前避免玩手机。
4.饮食因素：睡前吃辛辣、油腻食物或喝咖啡、茶等。睡前避免刺激性饮食。
5.疾病因素：某些疾病如甲状腺功能亢进也可能影响睡眠。积极治疗原发疾病。
通过综合调理，多数患者的睡眠状况能得到改善。如症状严重，应及时就医。

随着年龄的增长,人体的睡眠需要量可能会减少,而且睡眠质量会降低,容易出现失眠和睡眠浅的表现.针对你的症状描述,主要表现为入睡困难,睡眠浅,容易惊醒,睡眠时间减少等情况.这些是失眠症等的主要表现.针对你的情况,首先要明确近期是否存在导致心理压力的事情,大多数失眠的出现是因为心理压力导致的,消除心理压力,自然会恢复正常睡眠.其次要考虑生理性睡眠需要减少,如果失眠导致严重不适体验最好要进行药物治疗,药物中一般选择安定剂进行治疗,但该类药物有一定的副作用和依赖性,建议谨慎使用,短期使用.睡眠环境也很重要,好的睡眠环境有利于改善睡眠质量.适当运动能促进睡眠.

我爸爸和您提出的状况类似.我建议：睡前外出散步,多走点时间,最少1个小时.这样回来睡的可好了.另外,也可以喝些牛奶,因为这有助于睡眠.其次,我想说的是,中老年失眠多梦有时候也和人的心理有关.多和其他老人聊聊天,不要有什么心理负担.愉悦的心情最重要!!!最后,可以配合其他辅助睡眠的方法,个人推荐世间亲情网的康平枕,我给我爸爸用的就是这个,效果非常明显.比较实际的方法就是这些了,希望可以对你有所帮助.

你好,保持乐观开朗的心情,晚上散步做下运动.床头放几本杂志,睡觉前翻翻.如果是心理方面导致的,可以自己先尝试一下自我调节,如果没有效果,就得考虑药物治疗.最好不要服用安定类的西药.会有副作用的,可以服用中药,九味神安胶囊,虽然见效稍慢,但只要按疗程服用,效果还是比较好的.平时可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果,小米粥.

是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　　　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

你好,根据你的描述就是失眠.你属于易惊醒的那种.首先要调节自己的心情,晚上睡前可以不断加热水,泡脚20-30分钟,有利用身体放松.其次,要排除其他疾病引起的失眠,可以喝中药调理,也可以做针灸治疗.三,根据你食量突然减少的情况,有可能是失眠引起的食欲不振,可以观察观察再说.