你适当点做运动，但是睡前避免激烈运动，可以自己做点按摩，另外临睡前用热水烫脚吃点蜂蜜，都可以帮助入睡的。睡前不要想事情，心无杂念，使脑子空鸣些，这就是最好入睡的方法了，平时不要太烦恼，压力不要太大，睡前不吃刺激的东西，睡前不要让神经太兴奋

首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠。

由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行，在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理，标本兼治安全副作用小，效果理想，能避免西药的不良反应，并建议你平时使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠也有所改善，预祝你早日健康快乐

您好，失眠的诱发多跟长期劳累过度，情志不遂等因素有关的。平时要合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要在生活工作上给自己太大压力，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安啊。