产后想要减肚子，又时间有限，可以尝试一些简单有效的瑜伽动作，如仰卧抬腿、猫牛式、侧板式、船式、半蝗虫式等。 1.仰卧抬腿：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直慢慢抬起至与地面垂直，能有效锻炼腹部肌肉。 2.猫牛式：通过脊柱的伸展和弯曲，增强核心力量，促进腹部脂肪燃烧。 3.侧板式：增强侧腰和腹部的力量，帮助紧致腹部线条。 4.船式：提升腹部力量，减少腹部赘肉。 5.半蝗虫式：可刺激腹部肌肉，增强腹部的收缩能力。 产后身体恢复需要一定时间，在进行瑜伽练习时要注意动作的规范性，避免受伤。如果身体有任何不适，应及时停止并咨询专业人士。

您好，瑜伽是全身的伸展运动，对减肚子可起到一定效果，但也可选择仰卧起坐，腹部健美操等方式，效果更好。建议可每天坚持仰卧起坐，避免饭后久坐，多吃蔬菜水果，避免高糖分高热量食物。

健康指导：您好！练瑜伽是可以减肚子的，当然还要看您是属于那种类型的肥胖，是经常不运动导致的，还是生育后带来的骨盆扩展导致腹腔内脏器官下滑，额外压力导致腹部膨大，您可以请教一些瑜伽老师专业为您选一款适合您的，希望我的回答可以帮到您！祝您健康美丽！