您好，从您的情况来看考虑是局部软组织损伤了，主要还是跟你剧烈运动有关可在医生的指导下使用好的快喷雾，同时可使用跌打丸或者三七片进行治疗，要安心静养，注意休息，期间避免过度劳累和参加剧烈运动啊医生询问：

可以局部热敷，制动，配合中药活血化淤，理疗，加强营养等祝你早日康复！

如果你已经进行X光片检查确定没有骨折，你目前的处理方法是正确的。进行冷敷的目的是使毛细血管受冷刺激后收缩达到止血、减少渗出（防止水肿的出现），在伤后48小时后可使用活血化瘀类药物（如三七伤等）及辅以热敷与按摩（使毛细血管扩张受伤的组织液及淋巴液回流，有利水肿的消除），同时可以用药物如双氯芬酸钠乳膏或喷剂进行局部涂抹止痛的治疗。以上是对“崴住脚怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

暖和，这个一般多属于局部软组织损伤的情况卧床休息抬高患肢，红花油涂抹后适当按摩治疗几天看看，疼痛用芬必得即可缓解，避免久站避免劳累医生询问：

您好，根据您的描述，您是扭伤导致的踝关节软组织损伤，这种扭伤后一般24小时内会出现皮下软组织的岀血，所以需要冷敷。您好，建议遵医嘱，24小时内冷敷能够缓解疼痛并且消除局部的肿胀，减少岀血，口服跌打丸等活血化瘀的药物，待48小时之后就可以局部热敷了，主要是促进损伤的修复和局部血肿的吸收，还有注意休息，近期尽量减少步行和久站，避免跑跳等活动，希望我的回答能帮到您。