首先，根据你提供的情况，如果有骨质疏松建议，平时应该在饮食上多加注意多食一些含钙量高的食物，例如先来谷类豆类的啊，而且平时要适当的多晒太阳，适当的活动促进钙质的吸收，避免吃一些激素类的药物造成骨质疏松，而且建议你口服钙剂配合骨化三醇治疗骨质疏松，定期医院检测观察治疗效果。

健康指导：你好！如果现象严重，建议还是看医生，看是否需要治疗。平时生活中，建议戒烟控酒，不喝咖啡，饮食少盐少油，有心脑血管疾病的话，更应注意保持健康体重。适当进行户外运动，多晒太阳。食物中钙比较好的来源有奶类、豆类、深绿叶蔬菜等，若服用钙片等补充剂，建议不要和奶类和豆类同食，以免降低吸收率。祝健康！

健康指导：中老年妇女的骨质疏松问题特别常见，出现骨质疏松是因为随着年龄的增长对钙的吸收能力和骨细胞的合成能力都下降了，这时可以通过适当的增加膳食中富含维生素D和钙的食物来补充钙及促进骨细胞合成，比如鱼肝油、猪肝，还有就是锻炼时注意一定不要过度拉伸

骨质疏松症是以骨矿成分和骨基质不断减少，骨质变薄，骨小梁减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，可以服用骨肽片.阿伦膦酸盐.降钙素，钙剂和维生素D

骨质疏松要戒烟,少饮咖啡或浓茶,补充钙、磷、蛋白质和多种维生素类食物排骨500克,黄豆100克,加水文火焖烂熟加入调味品,分2～3餐饮汤食肉及黄豆。

你好，他们的这种情况主要是缺钙引起的不适，现在必须要积极的补钙。建议你给他们补药物的补钙片，同时注意在饮食上选择肉类，骨头汤，鱼虾等含钙丰富的食物。