经常失眠易惊醒，白天困倦头晕，可能与精神压力、环境因素、不良生活习惯、疾病影响、生理变化等有关。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习或人际关系带来的精神压力过大，容易导致失眠。应学会合理释放压力，如通过运动、听音乐、倾诉等方式。 2. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶、熬夜等，会打乱生物钟。养成规律的作息，睡前避免这些行为。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会引发失眠。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 生理变化：如女性更年期，激素水平变化可能导致睡眠问题。可在医生指导下适当补充激素。 改善睡眠需要综合多方面的努力，保持良好的心态和生活习惯，必要时寻求医生的帮助。如果失眠问题长期存在且严重影响生活，一定要及时就医。

您好，根据您的描述，考虑是肾虚所致的失眠症，耳鸣，失眠，多梦等都是肾虚的常见临床表现。因此，您应该是身体疾病导致的失眠，建议去及时的治疗。您现在的情况，建议注意休息，避免劳累，防止感冒等，保持良好的生活方式，先要治好身体疾病，才能改善您的失眠症状。