800 米跑前的饮食选择很重要，包括补充能量、保持水分、避免不适等。具体有选择易消化食物、补充碳水化合物、摄入适量蛋白质、注意维生素和矿物质补充、控制食物量等方面。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.选择易消化食物：如米粥、面包等，这类食物能快速提供能量，且不会给肠胃造成负担。
2.补充碳水化合物：像香蕉、燕麦片等，为身体提供充足的能量储备。
3.摄入适量蛋白质：例如牛奶、鸡蛋，有助于维持肌肉功能。
4.注意维生素和矿物质补充：新鲜的水果和蔬菜，如橙子、菠菜，可提供必要的营养。
5.控制食物量：不宜吃太饱，以免跑步时引起肠胃不适。
总之，合理的跑前饮食能为 800 米跑提供良好的身体基础，但也要根据个人体质和习惯进行适当调整。

你好，提前半个小时吃巧克力可以的。巧克力是高热量食物，吃完能够迅速分解为机体提供能量。但是因为八百米持续时间比较短，考验的是爆发力所以没必要吃很多。跑完以后喝盐水或者运动饮料，因为在跑步过程中丢失大量维生素和矿物质，运动饮料可以及时补充

你好，你的情况可以准备一些巧克力。这个跑前吃一些巧克力的话，可以帮助提高血糖，缓解饥饿和补充能量。

这个一般吃一些葡萄糖水，然后小便以后去尿就行了，这样身体里就会有足量的营养和能量的就可以跑起来没那么累，但是主要是平时要多运动锻炼，吃不重要的，多运动锻炼正常饮食，才是体育精神。

你好，在剧烈运动之前以及之后的半小时之后一小时之内，还是尽量避免食用食物的，以免影响到胃肠道的消化功能。一般在进食之后的至少一小时之后，才可适当进行锻炼，若是进行剧烈运动的话，可以适当的食用巧克力等高热量的食物。

你好，可以在运动前吃一些高能量的食物，这样比较好，但是运动前半小时最好不要吃东西。你好，建议运动前半小时不要吃东西，可以在运动前一小时吃些高能量的食物。