20 岁吃得多却不胖，可能由多种因素导致，如基础代谢率高、消化吸收不良、运动量过大、精神压力、疾病因素等。 1. 基础代谢率高：身体在安静状态下消耗的能量较多。比如甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌增多，会使基础代谢率提高，导致能量消耗快，难以长胖。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能不佳，食物中的营养不能充分被吸收。像慢性肠胃炎、肠道菌群失调等，影响营养的摄取和利用。 3. 运动量过大：经常进行高强度的运动或体力劳动，消耗的能量超过摄入的能量，也不容易增加体重。 4. 精神压力：长期处于紧张、焦虑状态，可能影响内分泌，导致激素失衡，影响体重。 5. 疾病因素：某些慢性消耗性疾病，如糖尿病、结核病等，会使身体消耗过多的能量和营养，导致消瘦。 如果长期吃得多但体重不增，建议到正规医院进行全面的身体检查，以确定具体原因，并采取相应的措施。

你好，根据你所描述的情况，建议你多吃些肉蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

你好，这种情况和很多原因有直接关系，比如遗传因素、抽烟喝酒、喜怒哀乐、饮食习惯等等，要是健康没毛病就不必过于担心。如果真想胖，那就是保持心情舒畅，戒除烟酒，晚饭吃的饱饱的，吃晚饭后继续吃些高热量的食物也许就会有效果的。

如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。