让老年人减缓衰老速度，可从合理饮食、适度运动、良好睡眠、心理健康、定期体检等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 2.适度运动：选择适合老年人的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。 3.良好睡眠：保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，每天保证 7 - 8 小时的睡眠。 4.心理健康：多陪伴老人，让其保持心情愉悦，减少焦虑和压力。 5.定期体检：每年进行全面的身体检查，早发现早治疗疾病。 总之，减缓老年人的衰老速度需要综合多方面的努力，子女要给予足够的关心和支持，帮助老人养成健康的生活习惯。

首先，足够的蛋白质是保证皮肤代谢不可缺少的重要因素。其次，含丰富维生素的食物对皮肤的保健和疾病的预防也是必需的，尤其含维生素A、维生素B2、维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果、米、面、豆类及动物的肝脏和鸡蛋等。足量的维生素E能减少面部皮肤细胞的色素沉着，保持皮肤的润滑，减缓衰老。酒类、咖啡、浓茶对皮肤有刺激作用，应限制用量。　　保持皮肤的清洁　　应经常用温水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不断清除体表的油脂、尘土、脱落的上皮细胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成疖肿、毛囊炎等。同时用温水擦身可改善皮肤和肌肉的血液循环，消除疲劳。　　冷水浴可健身防病，增加皮肤的抵抗力。由于皮肤受到冷水的刺激后血管收缩，继而增加体表温度使血管再行扩张，这样由于皮肤血管的舒张收缩，改善了皮肤的血流，对末梢神经也起到了一种良性的刺激，可增进皮肤的弹性，维持皮肤的紧张度，对推迟皮肤的老化也有积极的作用。　　面部皮肤的按摩　　中老年人随着皮下组织的萎缩，皮肤变得松弛而出现皱纹。对面部松弛的皮肤进行按摩可维持其紧张度。方法是双手压紧面部的皮肤自中心横向二侧，由前向后均匀地擦拭，做到轻柔而有力，可反复进行，每日数次。