精子量减少可能由多种原因导致，如性生活频繁、不良生活习惯、生殖系统疾病、内分泌失调、营养不良等。可通过调整生活方式、合理饮食来改善。 1.性生活频繁：频繁性生活会使精子生成跟不上排出速度，导致精子量减少。应适当控制性生活频率，给身体足够的恢复时间。 2.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、久坐等，会影响精子生成。保持规律作息，戒烟戒酒，避免久坐，适度运动。 3.生殖系统疾病：附睾炎、精囊炎、前列腺炎等疾病可能影响精子生成和排出。若有相关疾病，需及时就医治疗。 4.内分泌失调：体内激素水平失衡会影响生精功能。必要时进行激素调节治疗。 5.营养不良：缺乏维生素、微量元素等也会影响精子质量和数量。多吃富含锌、硒、维生素 E 等的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜水果等。 精子量减少可能由多种因素引起，若调整生活方式和饮食后仍未改善，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，以便采取针对性治疗。

说到运用饮食来调补精子，就要首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。　　1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。　　2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。　　4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

精子少很多都有明显的缺锌症状，在吃补精药的同时配合吃一些补锌的产品效果会达到更佳。补锌产品最好是选择第三代的蛋白锌，比如体恒健育之缘，现在大医院都推荐这个补锌产品，平时也要多吃一些补锌和硒的食物，例如牡蛎、瘦肉、粗营养食物、坚果等等。

您好，食疗1、男性朋友们在日常的生活当中一定要多摄入性激素，如羊肾、鸡肝摄入，促进精原细胞成熟。食疗2、除此之外男性朋友还要多补充维生素，补充维生素对于补精也是很关键的，维生素E与生殖系统关系密切，能够防止性器官老化。食疗3、想要补充精子男性朋友还要注意增加矿物质、微量元素摄入，这对于男性的补精来讲也是比较重要的，如高锌以贝类为主，如牡蛎。